Health Coaching

Health Coaching hyvinvointivalmennus & BodyMind Harmony Premium valmennus äideille

Health Coaching hyvinvointivalmennus (yksilövalmennus)

Health Coaching hyvinvointivalmennuksessa tarkastelemme elämäntilannettasi kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin näkökulmasta ja luomme sinulle strategian ja seuraavat toiminta-askeleet oman hyvinvointisi ja terveytesi tueksi. Elämänhallinta ja tasapaino, stressi ja palautuminen, työn sekä työn ja vapaa-ajan yhdistäminen ovat suosituiksi nousseita teemoja joita lähestymme elintapojen, ajatusmallien, uskomusten ja tottumusten kautta.

Tämä ei kuitenkaan rajaa valmennuksessa käsiteltäviä aiheita, vaan voit nostaa esiin juuri niitä aiheita joissa toivot coachausta ja sparrausta.

Keskustelen mielelläni lisää kanssasi ja voitkin varata maksuttoman keskusteluajan kanssani TÄSTÄ

Huom! Loppuvuoden 2025 valmennuspaikat ovat täynnä. Voit laittaa viestiä nina@feminina.fi jos olet kiinnostunut valmennuksesta, niin tutustutaan ja katsotaan milloin olisi seuraava mahdollisuus aloittaa valmennus. Coachauksen / valmennuksen hinnan voit tarkistaa hinnastosta.

BodyMind Harmony Premium-valmennus äideille kiireen ja stressin aiheuttaman kuormituksen purkamiseen, ajatusten ja tunteiden harmoniaan sekä äidin voimavarojen lisäämiseen (pienryhmävalmennus)

Lämpimästi tervetuloa sinulle ihana äiti!

Tänne sivuille tuleminen on ensimmäinen askeleesi kohti harmonisempaa ja elinvoimaisempaa elämää.

Uskon, ettei mikään ole sattumaa, vaan sinun on tarkoitus olla täällä juuri nyt, koska olet valmis astumaan eteenpäin. Olet tiedostanut, että toistat samoja asioita, vaikka tiedät pystyväsi parempaan. Sinulla on enemmän annettavaa, mutta et tiedä, miten pääsisit eteenpäin.

Tunnet olevasi jumissa ja samaan aikaan tiedät että sinusta olisi vaikka mihin suuriin saavutuksiin

Jatkuvan pyykkirumban keskellä voi joskus tuntua siltä ettei itselle jää koskaan tarpeeksi aikaa. Olisi vaikka mitä, mitä haluaisit tehdä, mutta aika ei vain riitä. Tai niin ainakin kuvittelet.

Voit olla sekä hyvä äiti lapsillesi että menestynyt uranainen. Ne eivät sulje toisiaan pois. Lapsiperhearjen stressi ja kuormitus, kaikki kokemasi haasteet, vaatimukset ja riittämättömyyden tunteet ja väsymys on mahdollista ratkaista.

Tiedän, että olet valmis kuuntelemaan sisäistä ääntäsi ja seuraamaan sydäntäsi. Tiedät itse, mikä on sinulle oikein.

Onko harmoninen elämä myytti?

Vaatii tietoa ja taitoa yhdistää elämämme eri osa-alueet harmoniseksi kokonaisuudeksi, jossa voimme nauttia ajastamme niin yksin, lasten kanssa kuin unelmatyössäkin.

Sinä olet niin paljon enemmän kuin yksittäiset roolisi erilaisissa tilanteissa. Kenenkään ei ole tarkoitus yrittää mahtua vain tietynlaiseen muottiin. Jos yrität liian pitkään elää muiden odotusten mukaisesti ja miellyttää muita, uuvut.

Riidat ja tunnekuohut vähenevät – elämä tuntuu kevyemmältä ja mielikin on rauhallisempi

Kun olet valmis ottamaan vastuun itsestäsi ja omasta elämästäsi, sanelemaan omat sääntösi ja elämään niiden mukaan, sinun on mahdollista luoda elämästäsi harmoninen kokonaisuus. Sinulla on aikaa intohimoillesi, lapsillesi, puolisollesi, työllesi ja osaat luovia niiden välillä ilman ristiriitoja.

Myös riidat ja tunnekuohut vähenevät elämässäsi ja vuorovaikutus niin lastesi kuin puolisosikin kanssa paranee. Tuntuu kuin välillänne olisi taas se kipinä, joka hautautui jonnekin vaippojen ja pyykkivuorten alle lasten synnyttyä.

Äitiyden myötä elämämme muuttuu ja saa uusia piirteitä ja joskus voi tuntua, että elämä vie mennessään ja kadotamme osan itsestämme arjen rutiineihin ja kiireeseen.

Äitiyden ja lasten tuoman ilon rinnalla on myös paljon muita tunteita. Erilaiset haasteet lasten sekä lastenkasvatuksen, työstressin, mielenterveyden, ihmissuhteiden ja lapsiperhearjen pyörityksen kanssa kuluttavat pitkässä juoksussa voimavarojamme ja jaksamistamme. Jos emme osaa samaan aikaan ylläpitää omaa elinvoimaamme ja sisäistä harmoniaamme.

Jokainen äiti haluaa lapsensa parasta ja tällainen äiti on 100 % paras äiti omalle lapselleen. Äidit tekevät kaiken voitavansa huolehtiakseen että lapsilla on kaikki tarpeellinen ja yrittävät parhaansa mukaan tukea lastensa kasvua ja kehitystä. Silloinkin kun heillä itsellään on vaikeaa eivätkä he jaksaisi.

Omistautunut äiti on suurimmassa riskissä uupua, jos hänellä on taipumusta täydellisyyden tavoitteluun tai muiden miellyttämiseen

Mutta kuten sanotaan pienet lapset pienet ongelmat, isommat lapset, isommat ongelmat. Kun lapset kasvavat he alkavat haastaa vanhempiaan enemmän. Tulee uhmaa, auktoriteettien kyseenalaistamista, pilkettä silmäkulmaan, vastarannankiiskeilyä käyttäytymisen ja tunteidenhallinnan haasteita.

Myös lapsen allergiat ja muut lääketieteellistä apua vaativat ominaisuudet kuormittavat vanhempia tahtomattaankin. Silti äiti tekee kaikkensa, jotta lapsi kokee olevansa rakastettu ja saa tarvitsemansa hoivan ja huolenpidon.

Mitä enemmän yrität olla hyvä äiti, sitä enemmän stressiä ja paineita luot itsellesi

Mutta kuka huolehtii äidin parhaasta, jollei äiti itse?

Kukaan ei halua, että äidin terveys järkkyy, koska se vaikuttaa koko perheeseen. Äidit edelleenkin hoitavat suurimman osan perheen metatyöstä ja näin kannattelevat myös perhettä ja perheen hyvinvointia.

Äidin pyyteetön jaksaminen, organisointitaidot, ennakointi ja lukemattomat muut lähes yliluonnolliset kyvyt ja taidot auttavat selvittämään monenlaiset tilanteet ja jaksamaan päivästä toiseen toistuvat rutiinit ja työmäärän.

Jatkuva valmiustilassa ja saatavilla olo voi johtaa uupumukseen, masennukseen ja ahdistuneisuuteen

Äidit ovat tottuneet siihen, että omaa aikaa on luvattoman vähän, jos lainkaan, sillä ei samassa talossa pienten lasten kanssa voi olla käyttämättä äidin kuudetta aistia, mikä tekee rentoutumisesta lähestulkoon mahdotonta. Äiteihin on sisäänrakennettu jatkuva valmiustila ja ylivirittyneet herkät aistit, joista on hyötyä vauvan syntymän jälkeen. Mutta niistä tulee haitallisia, jos ne jäävät päälle.

Pitkittyessään ylivirittynyt hermosto kuluttaa meitä sekä henkisesti että fyysisesti. Se on jatkuva krooninen stressitila. Äidit tuntevat tämän jatkuvan valmiustilan jatkuvalla saatavilla olosta ja siitä, että pienten lasten vanhemmilla on oltava silmät myös selässään. Aina skannaamassa ympäristöä uhkien varalta ja valvoen, mitä mini-ihminen aikoo seuraavaksi.

Mutta jos äiti väsyy jatkuvaan saatavilla oloon, kaiken ja kaikkien hoitamiseen, jatkuvasti eri puolilta tuleviin vaatimuksiin ja kokee riittämättömyyttä ja epäonnistumisen pelkoa siitä ettei pysty täyttämään niitä, se voi johtaa uupumukseen, masennukseen ja ahdistuneisuuteen.

Myös mm. seuraavat oireet kertovat tarpeesta parempaan stressinhallintaan ja hermoston rauhoittamiseen;

• aivosumu
• unohtelu
• väsymys
• ajatuksen hitaus
• heikentynyt keskittymiskyky
• uniongelmat, kuten unettomuus, yöllinen heräily (klo 2-4 välillä), liikaunisuus
• lihasjumit ja nivelkivut, kireät purentalihakset
• voimattomuuden tunne, merkityksettömyyden tunne
• turvotus ja IBS-oireet
• iho-ongelmat
• makeanhimo, napostelu ja iltasyöminen
• Ilon ja mielekkyyden tunteen väheneminen elämässä

Me kaikki rakastamme lapsiamme ja samalla tiedämme, että lapsemme peilaavat meille suoraan omia kipupisteitämme ja kasvupaikkojamme.

Omassa äitiydessämme heijastuu oma lapsuutemme ja omilta vanhemmiltamme oppimamme käyttäytymismallit.

Saatamme omaksi järkytykseksemme huomata käyttäytyvämme tai puhuvamme samoin kuin vanhempamme tilanteissa, joissa olemme itse aikoneet toimia toisella tavalla. On kuin sanat tulisivat automaattisesti suuhumme. Pitkälti kyse onkin automaatiosta. Hyvä uutinen on, että tämänkin ongelman voi ratkaista, jos on valmis panostamaan omaan oppimiseen.

Oma vanhemmuus voi nostaa pintaan myös niitä asioita, joita jäimme itse lapsena kaipaamaan ja jotka vaikuttavat meihin yhä aikuisina.

Kiintymyssuhde määrittää pitkälle käyttäytymistämme ihmissuhteissa

Hyvin tyypillistä suomalaisissa perheissä vuosikymmenien ajan on ollut esimerkiksi välttelevä kiintymysmalli ja se että vaikeista asioista tai tunteista ei puhuttu ollenkaan. Ei ole ihme jos meillä itsellämme vanhempina ei ole tunnetaidot hallussa, sillä emme ole saaneet siihen mallia lapsuudessamme.

Meidän ei tule kuitenkaan syyttää omia vanhempiamme, vaikka se tuntuukin joskus luonnolliselta reaktiolta. Se ei ole omien vanhempiemme syytä, sillä heilläkään ei ole ollut taitoja käsitellä omia tunteitaan tai mallia siihen kasvaessaan. Ylisukupolvinen tunnetaakka siirtyy eteenpäin vuosikymmeninen ja satojen takaa vaikuttaen edelleen seuraaviin sukupolviin.

Äitinä sinulla on mahdollisuus vaikuttaa omaan käyttäytymiseesi ja sen vaikutukseen lapsiisi.

Juuri siksi äitiys on ainutkertainen mahdollisuus suunnata huomiomme sisäänpäin ja tarkastella omaa toimintaamme ja käyttäytymistämme. Panostamalla omaan jatkuvaan kehitykseesi ja kasvuusi ihmisenä ja vanhempana vaikutat niin omaan kuin lastesi ja läheistesi hyvinvointiin.

Et voi muuttaa toisten toimintaa, mutta muuttamalla sitä miten itse reagoit tilanteisiin pystyt vaikuttamaan lopputulokseen.

Miltä sinusta tuntuisi

• Herätä joka päivä innostuneena uuteen päivään
• Vapautua kehoon kertyneestä stressistä ja jännityksestä ja purkaa hermoston ylivirittyneisyyttä
• Nauttia yhteisestä ajasta lapsesi kanssa ilman jatkuvia tunnekuohuja ja riitatilanteita
• Vapauttaa itsesi turhasta syyllisyyden tunteesta
• Tuntea iloa, elinvoimaisuutta, energisyyttä ja tyytyväisyyttä – joka päivä?
• Osata rentoutua ja rauhoittua aina kun haluat
• Tuntea olosi rauhalliseksi ja mielesi kirkkaaksi
• Vapautua turhasta murehtimisesta
• Tukea lapsesi kasvua ja kehitystä tasapainoiseksi ihmiseksi
• Tuntea olosi voimaantuneeksi ja nauttia siitä että olet oman elämäsi ohjaksissa
• Oppia tuntemaan itsesi paremmin ja olla samalla parempi äiti lapsellesi
• Elää omien toiveidesi mukaista elämää

Muun muassa kaikkea tätä on luvassa 12 askeleen BodyMind Harmony -valmennuksessa, jossa pienryhmän lisäksi sinulla on myös henkilökohtaisen valmentajan tuki.

Kukaan meistä ei halua siirtää omaa keskeneräisyyttään tai ylisukupolvista taakkaansa eteenpäin lapsilleen. Tukemalla omaa sisäistä kasvuamme ja kehittämällä itsetuntemustamme ja omia taitojamme, annamme itsellemme parhaat mahdollisuudet raivata sisäiset esteet tieltämme, jotta voimme rohkeasti edetä haluamaamme suuntaan ja menestyä elämässä.

Samalla näytämme mallia omille lapsillemme ja annamme heille parhaat mahdolliset eväät elämään.

Henkilökohtaisessa valmennuksessa keskitymme täysin Sinun omaan tilanteeseesi ja valmennus etenee mukaillen Sinun tarpeitasi ja toiveitasi sisältäen kuitenkin BodyMindHarmony -valmennuksen kaikki keskeiset elementit ja menetelmät.

BodyMind Harmony premiumvalmennus sisältää:

• Henkilökohtaisen kokonaisvaltaisen hyvinvointikartoituksen valmennuksen alussa
• 12 Pienryhmätapaamista valmennuksen aikana
• 3 tapaamista henkilökohtaisen valmentajasi Femininan perustajan Ninan kanssa à 60 min
• Method Putkisto® syvävenyttelyohjaus valmennuksen aikana
• Sitoutumisen 3 kuukauden valmennukseen
• Oheismateriaalit
• Valmentajan täysi tuki koko valmennuksen ajan
• Hinta: 3 960 € (hinnasto)

Haluatko kuulla lisää tai kysyä jotain? Lähetä viestiä nina@feminina.fi ja sovitaan tapaaminen, jossa kerron sinulle valmennuksesta.

Seuraava valmennus alkaa tammikuussa 2026. Mikäli haluat mukaan nostamaan elämäsi uudelle tasolle, laita viestiä nina@feminina.fi ja katsotaan sopiiko tämä pienryhmävalmennus sinulle.

Sillä välin olet lämpimästi tervetullut äänimaljarentoutukseen tai Method Putkisto® syvävenyttelyn tunneille Hoitola Huomaan Kulosaareen. On tärkeää huolehtia omasta jaksamisesta sekä kehomielen hyvinvoinnista ja nämä ovat molemmat helppoja matalan kynnyksen harjoitus- ja rentoutusmuotoja keholle ja mielelle <3