Äänimaljarentoutus – Sointykylpy – Äänimaljahoito
Helsinki

Tehokas palautumisen keino kiireen ja arjen keskellä
– rentoudu ja löydä sisäinen rauhasi

Anna lempeiden ääniaaltojen helliä kehoasi ja mieltäsi. Kun elämä on kiireistä tai ruuhkavuodet painavat päälle on tärkeää huolehtia riittävästä palautumisesta. Jos rentoutuminen tuntuu haastavalta ja sinun on vaikea rentoutua, kannattaa kokeilla äänimaljojen syvärentouttavaa vaikutusta. Sinun itsesi ei tarvitse tehdä mitään muuta kuin tulla sellaisena kuin olet, mukavissa lämpimissä vaatteissa oman vesipullon kanssa ja käydä makaamaan matolle. Äänimaljojen värähtely huolehtii lopusta.

Äänimaljat tarjoavat syvärentoutuksen, joka auttaa:

✔ Alentamaan stressiä

✔ Vapauttamaan lihasjännitystä

✔ Syventämään hengitystä

✔ Rauhoittamaan hermostoa ja mieltä

✔ Vahvistamaan kehon ja mielen yhteyttä

✔ Edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia

Lisätietoa äänimaljojen historiasta, vaikutuksista ja kontraindikaatioista löydät tältä sivulta.
Lisätietoja myös: info(at)feminina.fi

Onko edessä tiimipäivä, suunnittelupäivä, Tyky/Tyhy-päivä, kaverin synttärit tai jokin muu tilaisuus,
johon haluaisit tilata äänimaljarentoutuksen?

Pyydä tarjous ryhmällesi osoitteesta nina@feminina.fi

Äänimaljat Ruskeasuolla 7.11.2026 alkaen / Singing Bowls in Ruskeasuo, Helsinki

Meet & Move studion avajaiset lauantaina 7.11.2026 kello 11.00-15.00. Illalla äänimaljarentoutus kello 18.15-19.15.

AVAJAISTARJOUS: hyödynnä aikaa varatessasi avajaisten alennuskoodi AVAJAISET15 ja saat 15 % alennusta 15.11. mennessä tehdystä varauksesta.

Varaa aika Ruskeasuon Meet & Move studiolle äänimaljarentoutuksen pienryhmään alla olevasta varauskalenterista (ryhmätunnit).
Voit myös ostaa sarjakortin rentoutuksiin (voimassa 12 kk).

Äänimaljat Kulosaaressa / Singing Bowls in Kulosaari, Helsinki

In English below

Sointukylpy on rentouttava ja palauttava hetki itsellesi, jossa rauhoitut hetkeksi kiireisenkin arjen lomassa. Loistava tapa myös rentoutua viikonloppuna ja purkaa viikon paineita. Seuraavan yön uni koetaan yleensä syväksi ja hyväksi.

Anna lempeiden ääniaaltojen helliä kehoasi ja mieltäsi. Äänimaljat ja sointukylpy tarjoavat syvärentoutuksen, joka auttaa:

✔️ Vähentämään stressiä ja jännitystä, hermosto rauhoittuu
✔️ Syventämään hengitystä ja kehon tasapainoa
✔️ Rauhoittamaan mieltä ja edistämään hyvinvointia

Äänimaljojen syvärentouttava vaikutus perustuu ääniaaltoihin ja resonanssiin, eli myötävärähtelyyn.

Maksu: MobilePaylla (Feminina / 23916) tai korttimaksuna paikan päällä

kertamaksu 35 €

Hoitola Huomassa on matot ja viltit valmiina, jos haluat lisäpehmustetta voit tuoda myös oman maton ja lisälämmikettä. Voit halutessasi ottaa myös vesipullon mukaan, sillä rentoutuksen jälkeen on hyvä juoda riittävästi vettä.

Pukeudu mukavasti ja lämpimästi. Erityisesti talvella tila tuntuu viileältä ja rentoutuessa kehon lämpö laskee.

Paikka: Hoitola Huoma, Kulosaaren puistotie 42
Kulosaaren metroasema on aivan vieressä ja autoille löytyy muutama asiakaspaikka heti hoitolan edestä ja lisää pysäköintipaikkoja on kadun varrella.

Esteen sattuessa ilmoita tunnin/ajan perumisesta tai siirtämisestä 12 h aikaisemmin. Sairaustapauksessa ota yhteyttä suoraan ohjaajaan.

Olet lämpimästi tervetullut!

Loppuvuoden 2026 äänimaljarentoutukset Kulosaaressa:

Perjantai 2.10. klo 17.30-18.30
Ilmoittaudu tästä >>

Perjantai 4.12. klo 17.30-18.30
Ilmoittaudu tästä >>

---

IN ENGLISH

A relaxing and restorative sound bath where you can pause and connect with yourself, even amidst a busy everyday life. It’s also a great way to relax on the weekend. The sleep that follows is usually deep and restful.

Allow the gentle sound waves to soothe your body and mind. Singing bowls and the sound bath offer deep relaxation that helps to:

✔️ Reduce stress and tension, nervous system calms down
✔️ Deepen breathing and improve body balance
✔️ Calm the mind and promote well-being

The deeply relaxing effect of the singing bowls is based on sound waves and resonance (sympathetic vibration).

Payment: On-site via MobilePay (23916), or cash (even amount).

Price: 35 €

At Hoitola Huoma the mats and blankets are already provided, but if you’d like extra padding, you can also bring your own mat and extra blankets for warmth. You can also bring a water bottle with you, as it is good to drink plenty of water afterward.

Dress comfortably and warmly. Especially in winter time the room may feel more chilly and as the body relaxes it cools down as well.

Location: Hoitola Huoma, Kulosaaren puistotie 42
Right next to Kulosaari metro station. There is three customer parking spots right in front of Hoitola Huoma and more parking spots are along the street.

If you are unable to attend, please cancel or reschedule at least 12 hours in advance. In case of illness, please contact your instructor directly.

You are warmly welcome!

Reserve your relaxation time under

End of the year Singing Bowl Sound Baths in Kulosaari in 2026

Friday 6.10. klo 17.30-18.30
Ilmoittaudu tästä >>

Friday 4.12. klo 17.30-18.30
Ilmoittaudu tästä >>

ÄÄNIMALJAKONSERTIT SYKSYLLÄ 2026

Lokakuu

Pe 23.10. Äänimaljakonsertti klo 18:00

Joulukuu

Pe 11.12. Äänimaljakonsertti klo 18:00

Äänimaljojen historiaa

Äänimaljojen historia ulottuu 2400 vuoden taakse Itä-Aasian alueille, Burmaan, Kiinaan ja Japaniin ja ne pohjaavat ”seisoviin kelloihin” ja temppelin kelloihin.

Seisovien kellojen juuret sen sijaan löytyvät Kiinaan Shang-dynastian ajalta 1600–1046 eaa. Pronssiset Nao-kellot ovat vanhimpia Kiinassa löydettyjä pronssiesineitä. Jalallinen maljanmuotoinen Nao-kello ovat vanhin tunnettu soittokello.

Buddhalaisissa ja hindulaisissa temppeleissä käytettiin ”seisovia kelloja”, kuten kiinalainen Nao tai japanilainen Rin. Niitä lyötiin kapulalla luostareissa merkiksi rukoushetkien alusta tai lopusta. Eurooppaan äänimaljat levisivät 1960-luvulla.

Äänimaljat valmistetaan käsityönä yleensä kuparipohjaisesta metalliseoksesta, useimmiten pronssista eli kuparin ja tinan seoksesta. Perinteessä puhutaan seitsemästä pyhästä metallista ja eri metalleja voidaan lisätä seokseen pienempiä määriä. Erilaisia metallisekoituksia ja yhdistelmiä saatetaan käyttää maljan takojan tarkoituksesta riippuen. Femininan käyttämät terapia- ja hoitokäyttöön tarkoitetut maljat taotaan käsityönä Nepalissa Reilun kaupan periaatteiden mukaisesti.

Äänimaljat ovat kuperanmuotoisia instrumentteja. Äänimaljojen ääni soi pitkään, ja niiden soinnut rentouttavat ja rauhoittavat. Rentouttava vaikutus perustuu ääniaaltojen värähtelyyn, mikä leviää kaikkialle rentoutujan kehoon ja sen ympärille, saaden koko kehon sadat triljoonat solut värähtelemään. Olemmehan pääasiassa vettä. Äänimaljarentoutus onkin kuin solutasolle asti ulottuvaa hierontaa. Siksi sitä joskus kutsutaan myös äänimaljahieronnaksi.

Mitä on syvärentouttava äänimaljahoito, äänimaljarentoutus ja sointukylpy?

Äänimaljahoitoja ja rentoutuksia on erilaisia. Rakkaalla lapsella on myös monta nimeä.

• Äänimaljahoito: Yksilöllisessä äänimaljahoidossa hoitaja soittaa maljoja asiakkaan kehon päällä ja lähellä asiakkaan maatessa joko hoitopöydällä tai alustalla lattiatasossa käytettävissä olevasta tilasta riippuen. Äänimaljahoidosta käytetään joskus nimitystä äänimaljahieronta.
• Äänimaljahoito kahdelle: Voit tulla äänimaljahoitoon puolison/kumppanin/ystävän kanssa. Parille tehtävä hoito on samanlainen kuin yksilöhoito ja asiakkaat lepäävät alustoilla lattialla.
• Äänimaljarentoutus ryhmälle: Ryhmärentoutuksissa äänimaljat ovat ohjaajan ympärillä ja asiakkaat lepäävät omilla alustoillaan. Joissakin tapauksissa ohjaaja voi kiertää soittamassa maljoja myös asiakkaiden kehon päällä, mutta tästä sovitaan aina erikseen.

Erityyppiset äänimaljarentoutukset

• Äänimaljarentoutus / Sointukylpy: syvärentoutus, jossa soitetaan äänimaljoja 45 min
• Ohjattu äänimaljarentoutus: sanallinen ohjattu rentoutus yhdistettynä äänimaljarentoutukseen 45 min
• Chakra-rentoutus äänimaljoilla: sanallisesti ohjattu chakra-rentoutus, jossa soitetaan 7 chakraa vastaavien äänimaljoja 45 min

Miten syvärentouttava äänimaljahoito vaikuttaa?

Äänimaljahoitoon voi tulla milloin vain, mutta erityisesti silloin kun kaipaat rentoutumista, rauhoittumista ja keho-mieli -yhteyden vahvistamista. Monet hakeutuvat äänimaljahoitoon kun kokevat stressiä, ahdistusta, jännittyneisyyttä, särkyä/kipua tai unettomuutta.

• Tyypillisesti äänimaljahoidon tai sointukylvyn aikana aivot siirtyvät arkisesta valvetilasta (beta-aallot, 12–30 Hz) ensin alfa- ja theta-aaltojen taajuuksille, jotka liittyvät rentoutumiseen, meditaatioon ja keveään uneen. (Alfa-aallot 8–13 Hz, theta-aallot 4–8 Hz)
• Äänimaljojen aikana aivot siirtyvät tilaan, jossa arkiset ajatukset ja huolet hiljenevät. Tämä antaa aivoille samanlaista kognitiivista lepoa kuin unen alkuvaiheet.
• Aivosähkökäyrää (EEG) hyödyntävissä tutkimuksissa on kuitenkin havaittu, että äänimaljojen synnyttämät matalat äänitaajuudet voivat aktivoida ja lisätä myös delta-aaltojen määrää.
• Delta-aallot (0,5–4 Hz) ovat aivojen hitaimpia ja korkeampiaallonpituuksisia sähköisiä aaltoja, jotka edistävät kehon ja mielen syvää palautumista, solujen uusiutumista sekä pitkäkestoisen muistin muotoutumista. Ne aktivoituvat ennen kaikkea syvimmän, unettoman perusunen aikana (NREM-unen vaihe 3) Tähän syvärentutumisen tilaan voi päästä myös äänimaljahoidon aikana.
• 45 minuutin äänimaljarentoutus voi aktivoida parasympaattisen hermoston (lepotilan) tehokkaammin ja nopeammin kuin katkonainen tai stressaantunut yöuni. Keho voi vapautua stressitilasta jopa nopeammin kuin tavallisen päiväunen aikana.
• Äänimaljahoidon aikana stressihormoni kortisolin tasot laskevat nopeasti, mikä vastaa pitkän, rauhallisen lepojakson, kuten yöunen, vaikutuksia.

Äänimaljahoidon vaikutuksia:

• parasympaattinen hermosto aktivoituminen
• verenpaineen lasku
• sykkeen lasku
• aineenvaihdunnan tehostuminen
• hengityksen syveneminen
• erilaisten kiputilojen lievittyminen
• stressihormonin vähentyminen
• unen laatu paraneminen ja nukahtamisajan lyheneminen
• lihasjännitysten hellittäminen
• edellytykset paremmalle keskittymiselle, luovuudelle ja oppimiselle lisääntyvät

Kenelle äänimaljat eivät sovi

Äänimaljarentoutus on yleensä turvallinen ja lempeä menetelmä, mutta tietyissä tilanteissa tulee olla varovainen:

• Jos sinulla on käynnissä syöpähoito
• Jos sinulla on sydämentahdistin
• Jos sinulla on terveydentilaasi liittyvä kysymys tai jokin lääkinnällinen laite käytössäsi, tarkista lääkäriltäsi sopiiko äänimaljojen käyttö sinulle.
• Jos sinulla on vakavia mielenterveyshaasteita, kuten akuutti psykoosi, jolloin erilaiset äänet ja värähtelyt voivat tuntua yksinkertaisesti liialta
• Jos olet raskaana; raskauden ensimmäisen 3kk aikana suositellaan välttämään äänimaljarentoutusta
• Jos olet hyvin herkkä äänille tai värähtelyille, saatat tuntea kokemuksen epämiellyttävänä. Epämiellyttävä olo voi jatkua rentoutuksen jälkeen ja sen kesto on yksilöllinen mutta usein helpottaa jo samana tai seuraavana päivänä. On tärkeää muistaa juoda vettä äänimaljarentoutuksen jälkeen.
  
  On tärkeää kuunnella omaa kehoa ja tarvittaessa voit kysyä lisätietoja ennen osallistumista. Rentoutuksen tulee aina tuntua turvalliselta ja miellyttävältä!
  
  Jos sinulla on kysyttävää, laitathan viestiä: nina(at)feminina.fi

Lue lisää Meet & Move Studiosta (Ruskeasuo) www.meetmovestudio.fi

Lue lisää Hoitola Huomasta (Kulosaari) www.hoitolahuoma.fi

Seuraa Femininan instagramia @feminina_health